La salud cardiovascular es uno de los pilares fundamentales para mantener una vida larga y activa. Uno de los aspectos más importantes para cuidar nuestro corazón es realizar ejercicio físico regularmente.

Sin embargo, existe una pregunta frecuente entre las personas que buscan mejorar su salud: ¿Cuántos minutos de ejercicio deben realizarse al día para tener un corazón saludable? En este artículo, exploraremos las recomendaciones de expertos, los beneficios del ejercicio para el corazón y cómo integrar una rutina de actividad física que favorece nuestra salud.

¿Por qué es importante ejercitar el corazón?

El corazón es un órgano vital que debe funcionar de manera eficiente para mantener todos los sistemas del cuerpo en óptimas condiciones. El ejercicio físico tiene múltiples beneficios para la salud cardiovascular:

El ejercicio mejora la circulación sanguínea, mas control sobre el colesterol, reducción de la presión arterial, prevención de enfermedades y
control de peso.

Segun las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establecen directrices claras sobre la cantidad de ejercicio necesario para mantener una buena salud cardiovascular.

150 minutos de ejercicio moderado a la semana : Es un equivqlente a 30 minutos al día, 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.

Otros tipos de ejercicio para la salud cardiovascular, tambien pueden realizarse mediante la meditacion, o yoga, caminar descalzo en tierra o en la grama, bailar,

Tambien otros beneficios adicionales de hacer ejercicio para la salud del corazón, está la reducción del estrés, mejora del sueño, aumenta la energía.

Consejos para empezar

Comienza con sesiones cortas e incrementa el tiempo gradualmente. Siempre consulte con un médico antes de iniciar una rutina nueva, especialmente si tiene problemas de salud.